[...] oczywiście ale chyba za długo bo prawa noga zaczęła mnie boleć na początku był to sam mięsień około pachwiny ale potem przeżuciło mi się z mięśnia na kość??? boli mnie udo tam gdzie kończy się kość udowa na pośladku nie wiem co zorbić bo być może to nic poważnego smarowałem te miejca maścią rozgrzewającą ale nic nie dało ale pomogła mi taka mać [...]
Witam ! :-) mam pytanie mianowicie mam na strychu dużo miejsca, wczoraj je wysprzątałem dałem sobie tam trochę sprzętu, ale chciałem zakupić stojaki i gryf po czym chciał bym ćwiczyć przysiady ALE mam obawy. Dokładnie chodzi mi o to czy np w bloku kamienicy podłoga np na strychu jest w stanie wytrzymać obciążenie rzędu 200 kg ? (razem ze mną) [...]
A więc zaczynajac trening z dieta kupilem sobie chleb mestemacher. W jakims temacie byl on komentowany to oceny byly pozytywne z tego co pamietam. Jednak jak zaczalem z nim jesc kanapki w szkole to zaczely mi sie wzdecia i niekontrolowane 'pierdy' ( sorry za slownictwo) w szkole. Mama powiedziala ze to dlatego ze jest on jakis oleisty i kwaskowy i [...]
witam, w lipcu 2005 roku w stanach mialam pekniecie srodstopia, tzn jakies tam male pekniecie, po 2 tygodniach niby juz sie zroslo itd, ale nic mi nie mowili co i jak. wrocilam do Polski i ..wrocilam na aerobik, a ze troche mi sie przytylo, mam problem. niby juz pol roku prawie od pekniecia, ale tak mnie czasami stopa boli, ze nie moge skakac. ale [...]
Witam na samym wstępie pragnę o nie usuwanie tematu ale o przeniesienie tam gdzie jego miejsce bo nie znalazłem takiej kategorii ze sprzętem. A teraz do rzeczy wpadło mi trochę kasy i pomyślałem że zainwestuje w siłownie(którą już mam) czyli dokupię trochę sprzętu którego mi brakuje i chciałbym zacząć od poręczy treningowych które mają mi głownie [...]
[...] nas o tym sygnał, odpoczywamy i jak przystępujemy do kolejnej serii znowu naciskamy..." Co myślicie o takim urządzeniu czy jest na to jakaś równie wygodna alternatywa bo gościu życzy sobie 600 złotych oczywiście on tam go jeszcze troche podrasował (sterowanie pilotem i takie różne szczegóły) Jak wy to widzicie?? Z góry dzięki za odpowiedź
[...] ten czas trzymal ostra diete, uzupelnia jak gainerami oraz zrobil 3 cykle kreatynowe - jeden na mono a reszta na porzadnym stacku. Pozniej przestalbym trenowac i zapewno cos tam spadnie ale to nic. A wiec co o tym sadzicie? wiem, ze przez ten czas wydam sporo kasy na suple i diete ale chce teraz nabrac sporo masy ( nie musi to byc swietna jakosc [...]
witam wszytskich:)cwicze juz sporo czasu.. zjadlem juz troche tych supli, wiec mniej wiecej sie w tym wszytskim orientuje tyle ze mam takie nietypowe pytanie..a wiec kupilem na zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie [...]
[...] rozpisac osobno na sile i osobno na rzezbe. Moge trenowac codziennie. Codziennie tez biegam. Tylko prosze mi nie pisac zebym poszukal na forum www.sfd.pl bo nie potrafie tam znalezc interesujacych mnie postow na taki temat. Prosze mi podac w jaki dzien co cwiczyc, liczbe serii, ilosc powtorzen, czas przerwy miedzy seriami. Z gory dziekuje za [...]
czesc, mam 19 lat. od ok 6 lat mam ginekomastie/lipomastie, z poczastku mialem takie guzki pod sutkami, teraz ich niema ale za to jest tam nadmiar tluszczu, to znaczy po kapieli jak jest mi zimno to az tak bardzo nie widac tego, druga sprawa jest taka ze owlosienie na ciele jest znikome co wedlug mnie jest podejrzane, zarost na twarzy mam i to [...]
Witam, chcialem wrzucic ten topic na kuchnie ale tam wycinaja wszystko co nie jest zwiazane z konkretnym daniem i nie ma fotek. Wiec to forum wydaje mi sie jedynym mozliwym. Nie mieszkam w PL, wiec pytam doswiadczonych ludzi. Gdzie kupic przyzwoitego ladnego lososia mrozonego, ktory nadaje sie do rozmrozenia i do uzycia go w sushi? Ja w DE kupuje [...]
Witam Mam 21 lat, wzrostu 172 moze 4, waga moze nicale 60KG, trzeba mi czegos co pomoze mi w nabraniu masy. Pracuje fizycznie czasem dosyc ciezko wiec chcialbym aby obylo sie bez trenidgow na silce, na miesniach srednio mi zalezy natomaist chcialbym cos tam wyrobic zeby zeberek nie bylo widac... Co polecacie i gdzie kupic.... Myslalem aby kupic [...]
Witam, kieruję się do was z pewnym problemem. Chciałbym, abyście mi poradzili co mam zrobić. Własnie skończyłem 2 klasę technikum informatycznego i myślę o karierze wojskowej. Co sądzicie o takiej uczelni jak WAT, czy opłaca się tam iść i zaciągnąć się po niej do wojska do jednostki łączności, czy może lepiej po prostu skończyć to technikum, [...]
Witam chciał bym wyrobić sobie przede wszystkim siłę w domowych warunkach. Tzn mam wyizolowane i przygotowane już pomieszczenie na zimowe wieczory w którym mógł bym trenować, ale nie wiem co mam zakupić chciał bym trenować boks ponieważ mógł bym się pobić trochę z kumplami tam gdzie oni chodzą. Kumpel powiedział, że techniki mnie nauczy, ale wraca [...]
Witam wszystkich Kiedys pytalem na forum o to ale wtedy chcialem zebyscie ulozygi go za mnie , teraz rozumiem ze sam musze sobie ulozyc . A wiec musze rozwinac wytrzymalosc ( na 1000 merow ) szybkosc (10x10) sila (podciaganie na drazku) cos tam z plywaniem ale to inna bajka . a wiec zacznijmy stosuje 4 tydzien [...]
[...] zimy prawdopodobnie będą mi odpadały niektóre treninig aerobowe(tj bieganie) i na to miejsce najprawdopodobniej wsadzę dodatkowy trening obwodowy.Tak więc zanim napiszę jaki tam plan wymyśliłem i ocenicie żebym mógł go poprawić chciałbym otrzymać jeszcze parę odpowiedzi na poniższe pytanie: 1.Czy w jednej serii (np.składającej sie z 6 [...]
Bylem 4 miesiace na masie, od maja wszedlem na redukcje. Chcialbym troche dociac by wygladac sportowo na wakacje, wiem ze szalu nie ma, ale cos tam te obwody zwiekszyly mi sie :D Przez 4 miesiace masy przytylem 3,5kg wiec chyba dobre tempo. Mam 166 cm i waze teraz 65,5kg. Wiem ze ulany jakos nie jestem zbytnio, i co wg Was byloby lepszym pomyslem [...]
Witam. 5 tygdoni temu wszedłem na dietę wysokowęglowodanową - cel: przyrost masy mięśniowej. Po 5 tygodniach przybrałem 1,5kg, jednak jeśli chodzi o obwody, to wszystko stoi w miejscu (może brzuch skoczył o 1-2cm do góry, klatka też 1cm do góry, ale to wszystko zawsze się odrobinę wahało). Skoro ramię nie urosło, a coś tam (a przynajmniej tak [...]
witam wszytskich:)cwicze juz sporo czasu.. zjadlem juz troche tych supli, wiec mniej wiecej sie w tym wszytskim orientuje tyle ze mam takie nietypowe pytanie..a wiec kupilem na zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie [...]
Witam, po pierwsze chciałbym przeprosić, z tego co wywnioskowałem jestem oporny przeczytałem przyklejone tematy, lecz dalej nie wiem co robic. Lepiej opisze moj problem... Mam 18 lat (rocznikowo) Waga: 62-63 kg Wzrost okolo 178 cm Wygladam po prostu zalosnie mozecie sobie wyobrazic ta wage do wzrostu. Prosilbym o porade co robic i co wazne jak bo [...]
